El síndrome de la silla vacía en navidad y cómo sobrellevarlo

Para muchas personas, la navidad es una época de gran alegría pero para otros esta temporada puede traer nostalgia. Algunas personas experimentan lo que a menudo se conoce como “síndrome de la silla vacía” o una aguda sensación de pérdida durante la temporada navideña.

En este artículo hablaremos sobre este síndrome y qué podemos hacer para sentirnos mejor o dar soporte a algún ser querido que esté pasando por esto.

¿Qué es el síndrome de la silla vacía?

El síndrome de la silla vacía es un fenómeno psicológico en el que las personas experimentan una sensación de soledad y aislamiento.

El síndrome de la silla vacía puede desencadenarse por muchos factores, entre las más comunes están:

• Por la pérdida de sus seres queridos o mascotas.
• Por ausencias temporales, por ejemplo, cuando tenemos a familiares viviendo lejos, un divorcio, un despido, etc.
• En personas mayores que experimentan etapas de soledad más largas o deben adecuarse a una nueva realidad.
• Por enfermedad.
• Por problemas financieros.

Cuáles son los síntomas y cómo sobrellevarlo

Los síntomas de este síndrome pueden incluir apatía, irritabilidad, trastornos de sueño, depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental. Es importante reconocer estos síntomas y para poder pedir ayuda. Algunas recomendaciones de psicólogos incluyen:

• Comparte tu dolor con familiares, amigos o pide ayuda profesional. Habla con ellos. No tienes que pasar este proceso solo.
• Averigua qué lo desencadena.
• Encuentra formas de afrontar el problema con terapia o grupos de apoyo.
• Recuerda momentos lindos con esa persona que ya no está, comparte estos momentos con tu grupo de apoyo. Esto puede ser muy reconfortante.
• Busca hacer actividad física.
• Cuida tu alimentación. Por ejemplo, las lentejas son una gran fuente de proteínas de origen vegetal y se ha demostrado que promueven la estabilidad del estado de ánimo.
• Asocia estas fechas a nuevas situaciones o tradiciones.

Si sospechas que algún ser querido está pasando por eso, hazle saber que estas para el o ella, trata de incluirlo en actividades, no lo aisles, se paciente, dale su tiempo.

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